Importanta fructelor pentru organism

Importanta fructelor in alimentatia noastra este deosebit de uriasa. Consumul de fructe are foarte multe beneficii pentru sanatate, reducand riscul bolilor cronice. Fructele ne ofera nutrienti vitali organismului, ajutandu-ne sa ne mentinem mereu in forma.

Este extrem de important sa mancam multe fructe

Majoritatea fructelor au un continut destul de scazut in sodiu si in calorii. Ele nu influenteaza colesterolul; fiind o sursa esentiala de nutrienti ca potasiu, fibre dietetice, vitamina C, acid folic.

Consumul zilnic de fructe are efecte benefice multiple. Dintre acestea: reducerea riscului de boli de inima, infarct si atac cerebral, protectia impotriva anumitor tipuri de cancer, prevenirea obezitatii si a diabetului, normalizarea tensiunii arteriale si scaderea riscului de boli renale si afectiuni osoase, si multe altele.

Continutul in vitamine al fructelor:
– vitamina C se gaseste in: portocale, lamai, mere, pere, afine

– vitamina E se gaseste in: migdale, nuci

– vitamina A se gaseste in: lamai, portocale, ananas, grapefruit, caise

– vitamina B se gaseste in: banane, struguri, portocale, pere, migdale.

Fructele si sucurile de fructe sunt extrem de importante pentru bebelusi, in special pentru aportul lor în vitamine şi minerale, puţine proteine şi lipide, unii acizi organici, celuloză şi pectine, substanţe importante în reglarea tranzitului intestinal.

Pentru copii, fructele reprezinta intotdeauna o alegere sanatoasa, oferind o multitudine de vitamine necesare, atat pentru o dezvoltare armonioasa,cat si consolidarea sistemului imunitar.

Pentru a ii face pe copii sa consume fructe,in special pe cei mai mari,este important sa ii implicam in cumpararea acestora. Ii putem lasa sa aleaga ei ce fructe vor sa cumpere.

Voi cumparati fructe la copii? Ii incurajati sa manance multe fructe?

 

Lasă un răspuns